OWSIANKA KARMELOWA z TRUSKAWKAMI, BANANEM, MUSLI i SUSZONYMI OWOCAMI

sobota, 19 maja 2012


Owsianka sama w sobie, tradycyjnie przyrządzona - jest dla mnie nadal "nie do użarcia" ;) Pomagam więc sobie nowymi smakami i kolorami, które zachęcają mnie do przyswojenia odpowiedniej ilości składników odżywczych.
Nie ma chyba lepszego pomysłu na bardzo sycący i zdrowy posiłek na "dzień dobry".
Ponieważ ostatnio ograniczam maksymalnie spożycie cukru, dzisiejsza owsianka jest na słodziku, ale Wy możecie oczywiście użyć cukru lub miodu.
Chciałabym też koniecznie nadmienić, że słodzik NIE JEST taki zły, na jakiego go kreują ;) Ale o tym później, w osobnym poście na temat substancji słodzących. 
Pamiętajcie też, że dobrze jest zjeść owsiankę właśnie na śniadanie - najprościej ujmując: powlecze nasz  przewód pokarmowy swoistym "kleikiem" i przygotuje na przyswojenie kwasów i toksyn z kolejnych posiłków ;) Ogranicza też nieco wchłanianie z przewodu pokarmowego - dzięki temu przyswajamy mniej kalorii! Korzyści można by wymieniać i wymieniać... 
A tymczasem - smacznego, kolorowego weekendu !



Porcja na ok. 3 miseczki, możecie zawsze zmniejszyć ilość składników  ;) 



1. Zagotowujemy szklankę płatków owsianych ze szklanką mleka i mieszamy, aż owsianka zgęstnieje i część mleka wyparuje.

2. W osobnym naczyniu rozprowadzamy pół opakowania budyniu karmelowego (lub innego!) w 200 ml zimnego mleka, dodajemy cukier / miód / słodzik w razie potrzeby (ja dałam 3 rozkruszone tabletki słodzika i łyżeczkę cukru wanilinowego)

3. Wlewamy rozprowadzony w mleku budyń do owsianki i ponownie zagotowujemy, cały czas mieszając, aż do uzyskania zakładanej przez nas konsystencji :) 

4. Owsiankę przekładamy do miseczek, dekorujemy bananem pokrojonym w plastry, truskawkami, suszoną papają, płatkami musli.
Możemy też np. posypać gotową owsiankę cynamonem.





Inne owsianki znajdziecie tutaj i tutaj.



1 komentarze:

Dusia pisze...

z truskawkami będę musiała skosztować;)

Prześlij komentarz

Wegetari-anka Copyright © 2009 Special Thanks to Bread Machine | Exercise Equipment | CTR Theme by Blogger Templates